농촌진흥청 국립농업과학원의 ‘농식품올바로’ 사이트의 ‘메뉴젠(MenuGen)’ 프로그램을 통해 건강한 한식 다이어트 식단을 구성할 수 있습니다. 이 프로그램은 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 각각 50-55%, 20-25%, 30-35%로 설정하여 균형 잡힌 식단을 제안합니다. 하루 총 열량은 여성 1400-1600kcal, 남성 1600-1800kcal로 설정하여, 체중 감량을 도모합니다.1. 조식잡곡밥 (90g): 식이섬유가 풍부한 잡곡을 사용하여 포만감을 유지하고 혈당을 안정화합니다.소고기미역국 (200g): 단백질과 미네랄이 풍부한 소고기와 미역을 사용하여 영양을 보충합니다.양배추찜 (70g): 비타민과 식이섬유가 풍부한 양배추를 찐 요리로, 소화를 돕습니다.총각김치 (50g): 발효 음식인 김..